Cómo hacer una deliciosa ensalada de col rizada orgánica fresca



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¡Aquí están los ingredientes que necesitará!

Ponga Kale en un tazón grande para mezclar ...

Corta por la mitad la naranja, el limón y la lima.

Con un escariador, exprima toda la naranja y el limón.

El escariador recoge el jugo y la pulpa.

Vierta sobre la col rizada.

Exprima 1/2 lima.

Vierta sobre la col rizada.

Agrega 2 cucharaditas de sal marina.

Agregue un chorrito de 3 segundos de aceite de oliva virgen extra.

Use sus manos (¡limpias!) Y mezcle con cuidado la col rizada en el jugo de cítricos, aceite de oliva y sal.

Agrega 1/2 taza de cebollas.

Agrega 1 taza de zanahorias ralladas.

¡Mezclar con las manos!

Deje marinar la ensalada a temperatura ambiente durante 1-3 horas.

¡Ahora a las semillas! Agregue 1/3 de taza de semillas de girasol a un molde para pastel.

Agrega otro 1/3 de semillas de calabaza.

¡Se ve como esto!

Agrega 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.

Agregue una pizca de pimienta de cayena (¡tenga cuidado de no excederse!)

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Agrega 1 cucharadita de sal kosher

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¡Mezclar bien! Incluso a través de la sartén.

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Coloque las semillas en el horno a 350 * F durante aprox. 7 minutos: ¡brinde por su preferencia personal!

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¡Agregue las semillas y el queso feta desmenuzado justo antes de que esté listo para servir!

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Me encanta el queso feta, así que agrego 8 oz de migajas.

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Espolvorea las semillas horneadas sobre la ensalada justo antes de servir.

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¡Esta ensalada es súper saludable, deliciosa y llena de nutrientes! ¡Disfrútala!


Ver el vídeo: COL KALE. como cocinarla, propiedades y beneficios.


Comentarios:

  1. Collyn

    Sugiero ver el sitio que hay muchos artículos sobre el tema.

  2. Viktilar

    tiene toda la razón

  3. Yozshulrajas

    Está usted equivocado. Discutamos esto. Envíeme un correo electrónico a PM, hablaremos.

  4. Mugrel

    muy entretenida la informacion

  5. Akinos

    la respuesta inteligible



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